Na internete som našiel veľmi pekne spracovanú tému stravovania podľa krvnej skupiny, ktorou sa zaoberám aj ja. Preto mi nedalo nepodeliť sa s vami. Tu si to môžete prečítať celé a použiť ako inšpiráciu na ceste do formy...
Autorom myšlienky stravovania na
základe krvnej skupiny je americký naturopatický
lekár Dr.
D´Adam. Ten sa dlhé roky zaoberal výskumom teórie, že krvná
skupina dokáže ovplyvniť vaše zdravie, stravovací režim či
vitalitu.
Princípom celého programu je
predpoklad, že každá krvná skupina sa vyvinula v určitom období
počas vývoja ľudstva, a reagovala na zmenené stravovacie
podmienky. Najstaršou krvnou skupinou je podľa Dr. D´Adama skupina
0, nasledujú skupiny A, B a AB. Ak poznáte svoju krvnú skupinu,
viete si zostaviť jednoduchým spôsobom najvhodnejší jedálny
lístok, ktorý vám zabezpečí nielen zdravie, ale vám aj pomôže
schudnúť.
Skupina 0
Nulka je najstaršou krvnou skupinou.
Ľudia s touto krvnou skupinou sú silní lovci, ich tráviaci i
imunitný systém funguje naplno, so svojím jedálnym lístkom však
nesmú experimentovať. Ľudia s touto krvnou skupinou môžu darovať
krv všetkým ostatným skupinám, ale sami môžu prijať len 0.
Prospieva im intenzívne fyzické cvičenie a živočíšne
bielkoviny.
Potraviny po ktorých priberajú a
zároveň nie sú pre ne vhodné výrobky zo pšenice, kukurice,
fazule, šošovice, ďalej je to ružičkový kel, kapuste, karfiol.
Chudnú po väčšine morských živočíchov, morských riasach,
pečeni, červenom mäse, špenáte a brokolici. Z morských
produktov by nemali: sumcovité ryby, marinované slede, kaviár,
údený losos a chobotnice. Mliečne výrobky im veľmi
neprospievajú. K neutrálnym potravinám patrí maslo, sójové
mlieko a sójový syr, ďalej kozí syr. Ostatné sú nevhodné.
Veľmi prospešné sú pre nich vlašské orechy a tekvicové
semienka, ale nesmú para orechy, kešu, arašidy, pistácie a mak.
Zo zeleniny by nemali bielu, červenú ani čínsku kapustu,
ružičkový kel, zemiaky, avokádo, olivy, kukuricu, karfiol,
baklažán a huby. Z ovocia by si mali odpustiť kokosové orechy,
ostružiny, melóny, mandarínky, pomaranče a jahody. Nemali by ešte
kečup, nakladanú zeleninu, rôzne marinády. Z byliniek sú
prospešné: chmeľ, šípky, mäta pieporná, púpava a petržlen. Z
nápojov majú zakázané: kávu, destiláty, čierny čaj,
malinovky, colu. Prospešné sú pre nich minerálne vody a neutrálne
zelený čaj, biele i červené víno. Telu dodávajte hlavne
vitamíny skupiny B, vitamín K a jód s vápnikom. Pri chudnutí
praktizujte hlavne športy náročné na výdaj energie, alebo bojové
umenia.
Skupina A
Táto krvná skupina vás predurčuje
na usadlosť, avšak zmeny vám nevadia. Vaša krvná skupina je
vegetariánska – do jedálneho lístka zaraďte tofu, obilné
výrobky, strukoviny a ovocie, nejedzte ani mäso, ani mliečne
výrobky. Dopĺňať by ste mali pozorne vitamín C, vitamín E,
vitamín B12 a kyselinu listovú. Chudnutie podporíte pokojnými
cvikmi z jógy.
Pokiaľ máte krvnú skupinu A, vaši
prapredkovia boli poľnohospodári – vegetariáni, mäso teda veľmi
ťažko trávite, vo vašom tele sa ukladá formou prebytočného
tuku a zvyšuje sa množstvo toxínov pri trávení. Aj mliečne
výrobky trávia Ačkari ťažšie. Ak si dáte veľa pšenice,
prekyslíte si svalovú hmotu, čo v konečnom dôsledku odoberie
energiu. Potraviny by mali byť čo najviac v prírodnom stave,
vypestované organicky, bez hnojív. Ľudia s krvnou skupinou A majú
veľmi citlivý imunitný systém. Musia si dávať pozor na srdcové
ochorenia a cukrovku.
Okrem iných druhov máte zakázané:
slaninu, kačicu, hus, zajaca, pečeň, srdce, baraninu, jahňacinu,
bravčovinu, šunku, zverinu, hovädzie, teľacie. Ak veľmi zatúžite
po mäse, môžete si dať kurčatá, alebo morky, v malom množstve.
Veľmi prospešné sú ale pre vás niektoré druhy rýb ako kapor,
pstruh, makrela, sardinky, morská šťuka. Žralok a tuniak patria
medzi neutrálne, ale medzi zakázané napríklad raky, kraby, úhor,
sleď, údený losos.
Môžete si dopriať sójové mlieko a
sójový syr, v menšom množstve jogurt, kefír, ale nesmiete
plesňový syr, čedar, maslo, plnotučné mlieko a ementál. Z
orechov si nedávajte pistácie, kešu, či para orechy. Zakázané
sú pre vás aj pšeničné klíčky, pšeničné otruby a škrob.
Ryže si dajte do sýtosti. Zo zeleniny vám vôbec neprospieva
kapusta, paprika, ale na mrkve, kely, čakanke, brokolici si
pochutnajte. Z ovocia vám poškodia banány, papája, mango,
kokosové orechy, mandarínky, pomaranče a melóny. Do sýta sa
najedzte marhúľ, ananásu, čerešní, sliviek, citrónov, fíg,
hrozienok, pričom ostatné ovocie je pre vás neutrálne. Nesmiete
ani kečup, ani majonézu, ani worčester. Z byliniek vám osoží
najmä hloh, zelený čaj, harmanček, ľubovník, ženšen, aloe,
šípky a valeriána. Nepite sódovky, minerálky, pivo a destiláty.
Skupina B
S touto krvnou skupinou sa bez
problémov dokážete prispôsobiť rôznym situáciám. Ako
príslušník tejto krvnej skupiny môžete jesť s mierou všetky
druhy potravín. Pri diéte vynechajte strukoviny, orechy a pšenicu.
Nezabudnite dopĺňať horčík. Béčkari potrebujú rovnováhu
medzi telesnou a duševnou aktivitou. Ich prapredkovia boli
kočovníci. Zo všetkých skupín práve skúpia B vykazuje
najpresnejšie geografické vymedzenie. Tradičné židovské
populácie majú krvnú skupinu B, pričom židovské náboženstvo
predstavuje zmes mysle, duše a materiálna. Tiahne sa ako veľký
pás cez euroázijské roviny dole na indický subkontinent. Skupinu
B ma mnoho Mongolov, Japoncov, Číňanov a Indov. Smerom na západ
Európy je výskyt béčkarov nižší. Ľudia so skupinou B sú
schopní odolávať väčšine závažných ochorení, aj takých
akými sú srdcové choroby, či rakoviny a aj keď na ne ochorejú,
je väčšia pravdepodobnosť, že ich prežijú. Organizmus týchto
ľudí má však väčší sklon k exotickým ochoreniam imunitného
systému a sú náchylní trpieť napríklad na chronický únavový
syndróm.
Ak nechcete priberať vyvarujte sa
kukurici, šošovici, arašidom, sezamových semiačok, pohánky a
trávenie vám spomaľujú aj tuky. Potraviny, ktoré vám pomôžu
schudnúť je zelená zelenina, niektoré druhy mäsa, nízkotučné
mliečne výrobky a čaj zo sladkého dreva. Z mäsa je pre vás
prospešná zverina, baranina, jahňacina, králik. Medzi neutrálne
patrí hovädzie, morka, pečeň, teľacie. Zakázané máte slaninu,
sliepku, kačicu, hus, šunku, kurča, bravčové a z vnútorností
srdce. Zdraviu prospešné sú ryby, najmä treska, šťuka, makrela,
losos, hejk, morský pstruh a kaviár. Tuniak, pstruh, kapor, sleď a
žralok patria už medzi neutrálne. Medzi zakázané morské
produkty patria raky, humor, kraby, korytnačky, údený losos,
ustrice, chobotnice a slimáky. Z mliečnych výrobkov si doprajte:
jogurty, kefíry, odstredené mlieko, kozie mlieko a syr. Ementál,
hermelín, eidam, gouda, sójový syr, cmar, plnotučné mlieko a
maslo patria medzi neutrálne. Zakázané máte plesňové syry a
zmrzlinu. Z olejov používajte olivový, vyhnite sa slnečnicovému,
sezamovému a kukuričnému oleju. Väčšina semiačok a orieškov
nie je pre skupinu B vhodná. Zakázané máte kešu, arašidy,
pistácie, lieskové a píniové oriešky, ale aj mak. Z cerálií je
pre vás prospešné proso, ryža. Zakázané je žito, pohánka,
jačmeň. Vyhnite sa chlebu zo pšenice a žita a takzvanej divokej
ryži. Zo zeleniny nemôžete artičoky, tekvicu, kukuricu, reďkovku,
olivy a paradajky. Veľmi prospešný je baklažán. paprika,
kapusta, kel, karfiol, mrkva, petržlen, červená repa a všetky
druhy zemiakov. Z ovocia máte zakázaný kokosový orech a granátové
jablko. Doprajte si ananás, banány, hrozno, slivky. Veľmi
prospešná je pre vás šťava z kapusty, ananásu, a hrozna,
zakázanú máte rajčinovú šťavu a kečup. Osoží im zelený
čaj. Absolútne nevhodné sú pre nich destiláty, minerálne vody,
malinovky, cola a sódovky. Čierna káva je neutrálna. Z bylín je
pre Béčkarov vhodné sladké drievko, šalvia a ženšen. nemali by
senný list, podbeľ a aloe.
Skupina AB
Táto krvná skupina je vraj najlepšie prispôsobená moderným životným podmienkam. Váš jedálny lístok by mal byť vyvážený, môžete jesť potraviny zo všetkých skupín, pri chudnutí ale nejedzte červené mäso a kukuricu, naopak vám pomôžu mliečne výrobky, zelenina, plody mora a tofu. Telu nezabudnite dodávať vitamín C. Túto pomerne vzácnu krvnú skupinu má len necelých päť percent populácie. V podstate by sa dalo povedať, že väčšina potravín nevhodných pre skupinu A a B je rovnako škodlivá aj pre ľudí so skupinou AB. Ábéčkari sa neradi zapodievajú detailmi, sú oduševnení a tak trocha príjemne excentrickí. Mnoho liečiteľov a duchovných vodcov má práve túto krvnú skupinu.
Ľudia so skupinou AB budú priberať
po červenom mäse, niektorých druhov fazule, po kukurici, pohánke
a pšenici. Potraviny podporujúce váhový úbytok: tofu, morské
riasy, mliečne výroby, zelená zelenina, ananás a niektoré morské
živočíchy. Z mäsa je pre nich prospešná jahňacina, baranina,
morka a králik. Nemali by ani slaninu, šunku, kuracinu, teľacie,
hovädzie, bravčové, hus, kačicu, sliepku a zverinu. Z morských
živočíchov by nemali jesť homára, ustrice, kraba, marinovaný
sleď, chobotnice, žaby, úhora, údený losos a rakov. Mliečne
výrobky sú pre skupinu AB prospešné, najmä kyslomliečne. Platí
tu zásada, že ich nesmie byť priveľké množstvo, aby sa v
organizme nevytváralo veľa hlienov. Zakázané je plnotučné
mlieko, zmrzlina, maslo, plesňové syry a parmezán. Z cerálii sa
neodporúča pohánka, kukuričné lupienky a kukuričná kaša. Z
chleba a pečiva len výrobky z kukurice. Zo zeleniny nie je
prospešná paprika, kukurica, avokádo, olivy a reďkovky. Pri
konzumácii ovocia sa vyhýbajte banánom, mangu, pomaranču,
granátovému jablku a kokosovému orechu. Zakázané sú tiež kyslé
i sladké marinády, kečup, worcesterská omáčka. Z byliniek je
veľmi účinná echinacea, hloh, zelený čaj, harmanček, ženšen,
sladké drievko a lopúch. Môžete kávu, v menšom množstve biele
i červené víno, minerálne vody, sódovky, ale absolútne nevodné
sú akékoľvek destiláty.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára