Prečo začať cvičiť

 Človek tisícročia využíval telesnú aktivitu k tomu, aby prežil. Lovil, skákal, behal... Bohužiaľ v posledných desiatkach rokov si ľudstvo prostredníctvom modernej doby od pohybu odvyká. Síce si uľahčujeme momentálne situácie (ako cesta do práce autom, kúpa potravín v obchodoch, práca na počítačoch...), no zároveň si pestujeme slabšiu imunitu, poruchy metabolizmu, obezitu, pohybové ochorenia, a celkovo zlú odolnosť na vonkajšie vplyvy.

Naopak cvičenie nám vie pomáhať:

• Pohyb zlepšuje nervovo-svalovú koordináciu (menšie riziko pádov, úrazov a zlomenín. Kto cvičí je oveľa obratnejší.)
• Zlepšujú sa mentálne funkcie, čulosť, intelektuálna výkonnosť, znižujú sa pocity psychickej vyčerpanosti
• Zlepšuje sa psychický stav
• Znižuje depresia.
• Cvičenie posilňuje kosti, znižuje riziko osteoporózy
• Zlepšuje sa držanie tela a zmenšuje ťažkosti s chrbticou a kĺbmi
• Zväčšuje sa kapacita pľúc
• Znižuje riziko cukrovky 2. typu
• Priaznivé zmeny krvného tlaku smerom k norme. Je dokázané, že športovanie znižuje úmrtnosť i chorobnosť na srdcovo-cievne, ale aj iné choroby.
• Trénovaný jedinec sa rýchlejšie uzdraví, lepšie sa hoja zranenia, pooperačné rany, máva lepšiu imunitu voči chorobám.
• Cvičením sa zvyšuje účinnosť práce srdca – na menej pohybov vytlačí viac krvi, tým sa srdce menej "namáha".
• Zvýšenie hladiny HDL cholesterolu („dobrého“ cholesterolu), zníženie hladiny celkového cholesterolu
• Pomer funkčnej hmoty (svalov) sa zvýši v pomere k nefunkčnej (tuk)

Takže keď niekto chce mať o kúsok zdravší a krajší život, stačí sa premôcť a hodinku sedenia (pred tv, pc...) vymeniť za par kvapiek potu a je to :)